Психологические статьи
Как избавиться от гнева во время конфликта
Разместил: psy
Размещено: 21 апреля 2010 12:06
Категория: Стресс и энергетика организма
Просмотров: 1219
- Признайтесь себе в том, что разозлились.
- Отстранитесь от происходящего, мысленно выйдя из комнаты.
- Не преувеличивайте значимость и судьбоносность конфликта.
- Представьте, что конфликт уже исчерпан, окончен, как, например, неприятный визит к зубному врачу.
- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосчитайте до 10 и взвесьте, какими последствиями может обернуться для вас выплеснувшаяся некстати агрессия.
- Не старайтесь выяснить отношения с обидчиком сразу раз и навсегда, дайте себе время на обдумывание ситуации.
- Выдержите паузу, прежде чем что-то в запале сказать. Возможно, через минуту эти слова уже и не понадобятся.
- Меньше всего в этот момент думайте об оскорбленной гордости и уязвленном самолюбии.
- Эмоции нужно выплеснуть, но только не на коллег, детей и родных. Лучше всего сделать это в одиночестве, с близкими друзьями или доверить свою злость бумаге - она стерпит все.
- Если ни одна из рекомендаций вам не помогла - не жертвуйте собой, ищите психолога и новую работу.
Теги: отсутствуют
Комментариев нет... Вы можете сделать это первым!
Опрос
Календарь
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
01 | 02 | 03 | 04 | 05 | ||
06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
27 | 28 | 29 | 30 | 31 |