levi.air.ru

Концентрация на запоминании

Разместил: psy Размещено: 20 апреля 2010 20:10 Категория: Мозг и память Просмотров: 826
Одной из первопричин того, что у почти всех людей появляются затруднения при запоминании чего-нибудь, считается то, что они не создают четкую конкретную картину того, что желают запомнить, поскольку в начале они не уделяют этому достаточно внимания.

Конечно, вы можете запомнить любые вещи без специального сосредоточения, потому что подсознательно мы все время поглощаем информацию и большинство ее запоминаем, даже, когда не осознаем этого. Но это непреднамеренное поглощение информации, возможно, является спорным утверждением.

Таким образом, когда вы находитесь в ситуации, когда особенно важно что-либо запомнить, научитесь сосредотачивать все свое внимание, используя "переключатель" памяти.

Этот переключатель может быть почти любым жестом или движением, например соедините большой и указательный пальцы, сложите руки так, чтобы они образовали стрелку, или подымите вверх большой палец. Какой бы знак вы не представили, он создан для того, чтобы напомнить вам, что сейчас нужно быть особенно бдительным, внимательно слушать или смотреть и вы запомните все, что можете.

Чтобы создать этот переключающий знак, расслабьтесь, вы также можете закрыть глаза, и выберете знак, который вы хотите использовать. Затем сделайте этот жест и делая его, думайте: "Сейчас я буду внимателен. Я буду очень бдителен и буду все осознавать, я буду фиксировать эту информацию в памяти и смогу вспомнить ее позже".

Проделайте ее несколько раз и позже в этот день (или на следующий день, если вы начали это упражнение вечером) практикуйте в использовании этого переключающего знака в каких -нибудь реальных ситуациях. Найдите, по крайней мере, три ситуации, когда вы особенно заинтересованы запомнить что-либо, и используйте ваш переключающийся знак, чтобы повысить свою бдительность.

При этом делайте этот жест, повторяйте про себя те же слова, что и при упражнениях не концентрацию: "Сейчас я буду внимателен. Я буду бдителен и буду все осознавать, я буду фиксировать эту информацию в памяти и смогу вспомнить ее позже"

Повторяете обе части этого упражнения (медитацию и практику в реальных ситуациях) в течение недели, чтобы приучить себя связывать действие, которое вы хотите выполнить (концентрация внимания) с переключающимся знаком (поднятие вверх большого пальца). Позже, когда же эта связь закрепится, вам не нужно будет продолжать выполнять упражнение, пока вы продолжите регулярно применять переключающий знак в реальных ситуациях.

Как только вы окажетесь в ответственной ситуации, когда вы хотите быть особенно внимательным, используйте ваш переключатель, и вы автоматически станете более внимательны и бдительны.

Теги: запоминание иностранных слов, методики запоминания, проблемы запоминания
Комментариев нет... Вы можете сделать это первым!
Добавление комментария
Ваше имя:
E-mail:
Комментарий:
Предпросмотр Увеличить поле Уменьшить поле
Полужирный (Ctrl+B) Курсив (Ctrl+I) Подчеркнутый (Ctrl+U) Зачеркнутый (Ctrl+Shift+S) Слева (Ctrl+Shift+L) По центру (Ctrl+Shift+M) Справа (Ctrl+Shift+R) По обоим краям (Ctrl+Shift+J) Горизонтальная линия (Ctrl+H) Вставка ссылки (Ctrl+L) Вставка E-mail (Ctrl+E) Вставка картинки (Ctrl+Shift+I) Маркированный список Нумерованный список Строка списка Торговая марка Копирайт Зарегистрированный Шрифт Tab Без BB кодов
Защита от ботов:
Код с картинки:

Опрос

Кто должен быть главой семьи?
Опрошено: 410
  • Глава семьи – мужчина
  • Глава семьи – женщина
  • Глава семьи – ребенок
  • Все поочередно
Возможен только один ответ

Календарь

Сентябрь 2017

Год назадГод вперед
ПнВтСрЧтПтСбВс
    010203
04050607080910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Статей за этот период нет

Интересная психология

Категории

Консультации

Рекомендуем

Powered by CMS Eleanor © 2017
Страница сгенерирована за 0.066 секунд(ы). Использовано запросов: 17. GZIP включен.