levi.air.ru

Тонкая талия и плоский живот

Разместил: psy Размещено: 20 апреля 2010 21:40 Категория: Здоровье души и тела Просмотров: 1533
Счастливые обладательницы этих достоинств не без повода гордятся своей фигурой, а все остальные неизменно им завидуют и всеми возможными способами изводят свой организм, дабы мечта стала реальностью. Ведь можно иметь более чем женственные бедра и вполне счастливо жить при этом, сводя с ума мужчин, но отсутствие талии и "беременный" животик ни при каких обстоятельствах женщину не красят (кроме, разумеется, интересного положения).

Более того, выступающий живот - это не просто некрасиво: слабость мышцы брюшного пресса может привести к опущению внутренних органов, нарушению функций желудка и кишечника.
В ожидании лета, когда придется снять с себя почти все одежки, так надежно прикрывающие наши выпуклости и складочки, давайте не будем терять времени даром и займемся зарядкой. Этот вариант особенно подойдет тем девушкам, которые по каким-либо причинам не могут (или не хотят) посещать спортивные клубы, всевозможные занятия аэробикой и фитнесом.

Если ваше положение не совсем безнадежно и животик вы бережно отращивали не слишком долгое время, то еще далеко не все потеряно и к наступлению лета вы можете быть во вполне приличной форме. Итак, начинаем?
Для того чтобы узнать, какие группы мышц необходимо укрепить физическими упражнениями, нужно лечь на спину и слегка приподнять голову и плечи. Если будет чувствоваться легкое вздутие в области паха - значит поперечные мышцы живота слабые.
Лежа на спине, слегка приподнимают вытянутые ноги. Если при этом живот не остается плоским, на нем образуется небольшая продольная выпуклость - значит нужно укрепить прямые мышцы живота.
УПРАЖНЕНИЯ

При систематических упражнениях можно сбросить за один месяц 5-8 см в талии. Причем чем шире талия, тем быстрее теряет она в окружности.

Не забывайте регуляно делать и невидимую гимнастику живота - втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).

Кроме упражнений, полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс, также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).

А при ослабленной брюшной стенке, особенно, во время резкого похудания или после родов следует, кроме холодного душа, растирать живот раствором из отвара розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.

Теги: борьба с весом
Комментариев нет... Вы можете сделать это первым!
Добавление комментария
Ваше имя:
E-mail:
Комментарий:
Предпросмотр Увеличить поле Уменьшить поле
Полужирный (Ctrl+B) Курсив (Ctrl+I) Подчеркнутый (Ctrl+U) Зачеркнутый (Ctrl+Shift+S) Слева (Ctrl+Shift+L) По центру (Ctrl+Shift+M) Справа (Ctrl+Shift+R) По обоим краям (Ctrl+Shift+J) Горизонтальная линия (Ctrl+H) Вставка ссылки (Ctrl+L) Вставка E-mail (Ctrl+E) Вставка картинки (Ctrl+Shift+I) Маркированный список Нумерованный список Строка списка Торговая марка Копирайт Зарегистрированный Шрифт Tab Без BB кодов
Защита от ботов:
Код с картинки:

Опрос

Вы хорошо себя понимаете?
Опрошено: 187
  • Да, я знаю себя в совершенстве
  • Хотелось бы понимать, но не понимаю
  • Понимаю себя лишь отчасти
Возможен только один ответ
b8541e79166eeac5

Календарь

Сентябрь 2023

Год назадГод вперед
ПнВтСрЧтПтСбВс
    010203
04050607080910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Статей за этот период нет

Интересная психология

Категории

Рекомендуем

Powered by CMS Eleanor © 2023
Страница сгенерирована за 0.116 секунд(ы). Использовано запросов: 17. GZIP включен.