levi.air.ru

Против вредных привычек

Разместил: psy Размещено: 20 апреля 2010 20:46 Категория: Здоровье души и тела Просмотров: 2641
Научитесь испытывать неприязнь к этой привычке Время: 3-5 минут Когда вы решите, что готовы избавиться от своей привычки, следующим шагом будет выработка у себя полного отвращения к ней всем вашим существом.

Для этого представьте все возможные отрицательные стороны этой привычки и мысленно представьте, что вы испытываете на себе одну или более этих отрицательных сторон. Вначале закройте глаза и расслабьтесь.

Теперь перед своим мысленным взором постарайтесь увидеть вопрос: "Что плохого в этой привычке?" и несколько минут медитируйте на нем. Пусть мысли сами приходят к вам на ум. Не пытайтесь анализировать их или реагировать на них. Просто замечайте приход каждой мысли. Потом, когда прекратится спонтанный приход мыслей, выберите одно из этих отрицательных качеств, чтобы испытать его на себе.

Теперь как можно ярче представьте, что вы испытываете на себе это отрицательное качество. Например, если ваша плохая привычка - курение, и одна из самых серьезных проблем для вас - это кашель, то представляйте, что вы кашляете.

Представьте, что вы задыхаетесь от кашля. И для того, чтобы сделать впечатление еще более сильным, представьте, что эта неприятность происходит с вами в обществе, что создает для вас неудобства. Например, вы кашляете на важной встрече или презентации, и люди каждый раз смотрят на вас с участием.

После того, как в течение нескольких минут вы испытываете эти неприятные ощущения, противопоставьте этому отрицательному образу то, как приятно видеть, что у вас нет этой привычки (как это описано в следующем разделе). Тогда у вас останется положительный образ, и вы не закончите занятие этими упражнениями, чувствуя уныние и подавленность.




Теги: борьба с привычками, лишний вес
Комментарии посетителей:

  • Гость
    #1

    Гость пишет:

    2011-03-23 19:09 | Карма 0
    Все это фигня. И вряд ли силой мысли можно уничтожит вредную привычку

    -----

    Ответить
Добавление комментария
Ваше имя:
E-mail:
Комментарий:
Предпросмотр Увеличить поле Уменьшить поле
Полужирный (Ctrl+B) Курсив (Ctrl+I) Подчеркнутый (Ctrl+U) Зачеркнутый (Ctrl+Shift+S) Слева (Ctrl+Shift+L) По центру (Ctrl+Shift+M) Справа (Ctrl+Shift+R) По обоим краям (Ctrl+Shift+J) Горизонтальная линия (Ctrl+H) Вставка ссылки (Ctrl+L) Вставка E-mail (Ctrl+E) Вставка картинки (Ctrl+Shift+I) Маркированный список Нумерованный список Строка списка Торговая марка Копирайт Зарегистрированный Шрифт Tab Без BB кодов
Защита от ботов:
Код с картинки:

Опрос

Вы интернет зависимы?
Опрошено: 245
  • Да
  • Нет
  • Есть симптомы
Возможен только один ответ
b8541e79166eeac5

Календарь

Сентябрь 2023

Год назадГод вперед
ПнВтСрЧтПтСбВс
    010203
04050607080910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
Статей за этот период нет

Интересная психология

Категории

Рекомендуем

Powered by CMS Eleanor © 2023
Страница сгенерирована за 0.091 секунд(ы). Использовано запросов: 19. GZIP включен.